食生活を改善すると。。。

久しぶりに書いてみた。

去年はずっと母の介護をしていたので何も書く余裕がなかった。

半年くらい前に母は40年以上前に他界した父のもとへ旅立った。

それからの自分はコロナで自粛生活をしていたこともあってストレスから明らかに

自律神経失調症のような症状が次々と出てきていた。

その中で一番困ったのは、腸の調子が悪かったことだ。元々下痢しやすい方だったが、

週一の食材の買い出しでも、通院の時でもやたらにトイレに行きたくなり困っていた

ので、YouTubuとかでいろいろ良い情報はないかと探してみた。

その中で一つ良い状態になったのが、よく噛んでゆっくりと時間をかけて食べること

だった。最低でも２０分以上。

まず、おならが減った。生まれた時からお腹にガスがたまっていて、他の赤ちゃんより、入院期間が長かったらしいが、そんなこととは関係ないだろうが、結び付けて

考えたくなるほど、ガスがお腹に溜まって痛くなるほどだったが、改善された。

そして、小腸の調子がよくないのではないかと疑って、fodmapというのを意識して

食べるものを変えてみた。その結果、いくつかの食材を食べるとお腹を下しやすくな

るのが、分かった。自分には玉ねぎが合わないのが分かった。量が少なければ大丈夫

なものもあった。

口から入るところを改善し、小腸のことを意識して、便通が改善され、うれしいこと

に、体重が少しずつ減った。ほんの少しずつ、持病の心臓に負担のない程度に！